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BCAA&EAA

What is BCAA & EAA

3大栄養素の一つであるタンパク質は約20種類のアミノ酸から構成されています。つまりタンパク質を摂取すると体がタンパク質をアミノ酸に分解して、そのアミノ酸を体が吸収する流れとなります。

約20種類存在するアミノ酸でも必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分類することができ、必須アミノ酸をEAAと呼び、EAAの中でも枝分かれの分子構造を持つ3種類のアミノ酸(ロイシン、イソロイシン、バリン)をBCAAと呼びます。必須アミノ酸は体内で生成することができず、必ず外部から補う必要があり、特にBCAAはとても筋肥大において重要な役割を担います。

筋肥大を促進するにはトレーニング中の栄養補給が欠かません。トレーニング中にもプロテインを飲めば筋肉にアミノ酸を補給し続けられますが、消化の必要のあるプロテインは胃もたれを引き起こすため推奨できません。

しかしアミノ酸なら消化の必要がなく、摂取するとすぐに血中のアミノ酸濃度を高めることができるためトレーニング中はアミノ酸の摂取をオススメします。

おすすめのEAA & BCAA

Purple Wraath(EAA)

パープルラースはEAAの中でもダントツでオススメです。まずEAAはどうしても味が美味しくないサプリメントが多いのですが、パープルラースはその中でも異彩を放つ美味しさです。

EAAはBCAAよりも少し高価となりますが、筋肉の材料となる必須アミノ酸を豊富に含んでいるのでBCAAだけを飲むよりも筋肥大に効果的であるという見解が多いです。お金に少し余裕があるならEAAを強くオススメします。

そしてパープルラースはEAAだけでなく、トレーニングの質を高める成分が配合されているので特にトレーニング中に飲むと相性抜群です。

パープルラースはコチラ

    

   

Xtend(BCAA)

次にオススメなのがBCAAのエクステンドです。BCAAならエクステンドを買っておけば間違いありません。

エクステンドの特徴は味の美味しさとそのレパートリーの多さ。現在iHerbで15種類ものフレーバーが販売されています。5つほど試しましたがどれも美味しかったです。ただのジュース。

コスパの良さも見逃せません。エクステンドはiHerbで購入するよりアマゾンで買うほうが安いのでアマゾンのご利用をオススメします

BCAA ENERGY(BCAA)

BCAAエネルギーは管理人イチオシのBCAAで、カフェインが含まれているのが特徴です。

カフェインは覚醒作用だけではなく、脂肪を燃焼させる効果もあるのでトレーニング中に摂取するのにとても相性がいいです。

さらにBCAAの中でも1番大事なロイシンが吸収されやすいタイプのものが選ばれているので、ここも見逃せないポイントです。

他のBCAAに飽きてきた方はぜひ試してみてください。

BCAAエネルギーはコチラ